Riprendiamoci dall’influenza con la giusta alimentazione
Mai come in questi giorni si sente parlare di un alto picco di influenza, un po’ forse dovuto alle temperature totalmente anomale per il mese di febbraio.
Vediamo come riprenderci da quel malessere generale che lascia una brutta influenza, in primis ricordiamoci sempre che l’alimentazione è un valido alleato sia in fase preventiva che riabilitativa per rigenerare l’organismo e ritornare alla normalità.
Nei giorni di convalescenza la dieta deve essere leggera e altamente digeribile, ma anche nutriente, quindi optiamo per carne bianca, pesce, legumi e riso, cercando di fare il pieno di vitamina C con agrumi e kiwi.
Se si stanno assumendo antibiotici risulta quasi indispensabile l’integrazione con fermenti lattici in modo da ripristinare la flora batterica intestinale, indispensabile per la nostra salute; rivolgiamoci al personale sanitario per valutare l’integrazione.
Quando l’influenza passa ma lascia quel senso di spossatezza è utile continuare a seguire una dieta leggera; cercate di consumare il più possibile cibi freschi in modo da fare il pieno di vitamine e minerali. Per la quota di carboidrati meglio scegliere quelli di facile assimilazione come patate, riso e pasta, per le proteine manteniamo carne bianca, pesce e legumi.
Meglio evitare i cibi industriali estremamente lavorati in quando possono aumentare lo stato infiammatorio all’interno del nostro organismo.
Infine ricordatevi che è fondamentale riequilibrare i liquidi all’interno del nostro corpo, se non riusciamo a bere molta acqua possiamo aiutarci con tè e infusi non dolcificati.
